种原因可能导致我们没有获得足够的阳光照

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射。 尽管存在这些因素，补充维生素 D 仍可以帮助您保持足够的水平。剂量应根据您的需要进行个性化调整，并避免任何负面影响。 我们有兴趣帮助您全年保持健康。因此，为了帮助指导您度过冬季，我们提供有关如何最好地保持快乐和健康的信息。为什么不从为什么我们在冬天会感到悲伤开始？如果你想了解更多。冬天也可以很美丽。对于一些人来说，季节性庆祝活动的舒适存在让它变得特别。对于其他人来说，这是一个保暖、享受雪景和享受应得的休息时间的好时机。 但在冬季，很多人都会经历冬季忧郁症。冬季忧郁症的官方医学术语是季节性情感障碍（SAD）。这种疾病会导致。



人们在冬季因寒冷或缺乏阳光而感到悲伤或抑郁。 我们仍然不知道缺乏阳光到底是如何或为何会导致悲伤症的。但是，我们知道阳光减少会影响我们的昼夜节律和某些激素的产生。这可以帮助我们理解为什么冬季生产力和情绪 电话号码数据库 急剧下降。 还有一些方法可以帮助缓解 SAD 症状，让您尽可能保持健康，直到短日长夜结束。 缺乏阳光如何影响我们的昼夜节律 昼夜节律是人体的自然时钟，负责我们的睡眠-觉醒模式。我们的身体通常与一天中的时间同步。因此，当天黑时，我们的身体知道是时候睡觉和休息了。 这种现象是由于我们眼睛视网膜中的感受器检测阳光造成的。这种检测会抑制一种称为褪。







黑激素的睡眠激素的产生。褪黑激素是我们昼夜节律和诱导睡眠的重要组成部分。这就是为什么睡眠困难或失眠的人可以服用褪黑激素补充剂来改善睡眠。 由于冬季阳光较少，褪黑激素的产生不会受到太大抑制。因此，白天疲倦和昏昏欲睡的感觉很常见，导致动力和生产力下降。 为什么冬天我们会感到悲伤？ 从本质上讲，当我们的身体沐浴在因缺乏阳光而引发的持续大量的困倦荷尔蒙中时，我们更倾向于蜷缩起来，在室内度过夜晚，而不是冒着外面的寒冷和黑暗。 但这并不能告诉我们为什么我们会在冬季情绪低落。我们并不确切知道为什么缺乏阳光会让我们有这种感觉，但科学家们提。